如果你的头发毛躁且显得多，可以尝试以下方法来改善：
1. 使用适合的洗发产品：选择温和且适合你头发类型的洗发水和护发素。避免使用含有硅油或酒精成分的产品，因为它们可能会导致头发更加干燥和毛躁。
2. 定期深层护理：每周进行一次深层护理，例如使用发膜或发油来滋养和修复受损的发丝。这可以帮助减少毛躁和增加头发的柔顺度。
3. 避免过度使用热工具：热吹风、卷发棒和熨发板等热工具会导致头发受损和毛躁。尽量减少使用这些工具，如果需要使用，记得先涂上热保护喷雾，并调整温度和时间以降低对头发的伤害。
4. 注意梳理和处理湿发：湿发容易受损，因此要轻柔地梳理头发，避免用力拉扯。建议使用宽齿梳或护发喷雾来帮助解开打结，从发梢开始梳理，逐渐向上梳理。
5. 避免频繁洗发：过度洗发会使头皮失去天然的油脂，导致头发干燥和毛躁。根据个人头皮和头发类型，适量控制洗发的次数。如果需要清洁头皮，可以选择使用温和的清洁产品或尝试干洗喷雾。
6. 保持适当的水分平衡：保持身体内外的水分摄入，喝足够的水并保持空气湿度适宜。你也可以尝试使用无硅油的保湿喷雾轻轻喷在发丝上，帮助保持头发柔软和水分。
7. 食物均衡饮食：良好的饮食习惯对头发的健康也很重要。摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，例如植物油、坚果、鱼类、蔬菜和水果等，有助于改善头发质量。
如果头发问题持续存在或加重，建议咨询专业的理发师或皮肤科医生，以获得个性化的建议和治疗方案。
头发毛躁显多可能是因为缺乏护理或者受损导致的。建议使用温和的洗发水、护发素以及定期做头发护理，比如使用滋润发膜、头发精油等产品。此外，避免使用电吹风等高温工具，尽量自然风干头发。也可以试着将头发剪短或换个发型来改善发质。
