45岁早上能跑步吗

晨跑会给人体带来很多好处。精神状态逐渐好转，还能调节不良情绪，改善情绪。对心肺也比较好，还能减少体脂，改善肥胖。当然，好处也是有的，不过也要看你适不适合，方法对不对。如果你每天早上都跑错了路，怎么可能不伤害你的身体呢。

能，四十五岁已是人到中年，身体正是需要好好保养的阶段，如果晨跑的话，控制在一个小时左右为好。

因为这个年龄段，身体的各项机能开始有所下降，通过跑步锻炼身体，就可以有效提高心肺功能，促进新陈代谢水平，维护好骨骼，关节，韧带和肌肉等部位的正常功能，预防各类疾病的发生，达到强身健体的效果。