什么食物中含有维生素B3（含维生素b3食物一览表）

含有维生素B3的食物种类繁多，常见如下：

1、水果：包括无花果或胡萝卜，以及黄色类的水果，里面都含有维生素B3。

2、其他食物：包括谷类、牛奶、肉类、豆类、肝脏等，也都含有大量维生素B3。

胡萝卜和无花果属于比较常见的食物，不包含丰富的维生素散，而且肉类或者谷类等食物中也富含维生素B3，需要保持食物丰富多样化，不能食物过度，以免导致身体的重要营养缺乏，影响到自身的免疫能力

以下食物中含有维生素B3：

1. 肉类：鸡肉、火鸡肉、牛肉、猪肉等红肉都含有丰富的维生素B3。

2. 鱼类：金枪鱼、三文鱼、沙丁鱼等海鲜也含有维生素B3。

3. 豆类：萝卜、黄豆、扁豆、绿豆等豆类是维生素B3的很好的来源。

4. 稻米：稻米中含有一定量的维生素B3，尤其是糙米。

5. 坚果：夏威夷果、开心果、杏仁等坚果都含有较高的维生素B3含量。

6. 蔬菜：西兰花、花椰菜、红辣椒等蔬菜也是维生素B3的良好来源。