什么食物中含有维生素B3(含维生素b3食物一览表)

什么食物中含有维生素B3(含维生素b3食物一览表)

首页维修大全综合更新时间:2024-03-01 03:42:47

什么食物中含有维生素B3

含有维生素B3的食物种类繁多,常见如下:

1、水果:包括无花果或胡萝卜,以及黄色类的水果,里面都含有维生素B3。

2、其他食物:包括谷类、牛奶、肉类、豆类、肝脏等,也都含有大量维生素B3。

胡萝卜和无花果属于比较常见的食物,不包含丰富的维生素散,而且肉类或者谷类等食物中也富含维生素B3,需要保持食物丰富多样化,不能食物过度,以免导致身体的重要营养缺乏,影响到自身的免疫能力

以下食物中含有维生素B3:

1. 肉类:鸡肉、火鸡肉、牛肉、猪肉等红肉都含有丰富的维生素B3。

2. 鱼类:金枪鱼、三文鱼、沙丁鱼等海鲜也含有维生素B3。

3. 豆类:萝卜、黄豆、扁豆、绿豆等豆类是维生素B3的很好的来源。

4. 稻米:稻米中含有一定量的维生素B3,尤其是糙米。

5. 坚果:夏威夷果、开心果、杏仁等坚果都含有较高的维生素B3含量。

6. 蔬菜:西兰花、花椰菜、红辣椒等蔬菜也是维生素B3的良好来源。

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