在饮料中，最有营养的应该是天然水果、蔬菜或者豆类等原材料制作的果汁、蔬果汁以及豆浆等饮料。这些饮料通常含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维等营养成分，对人体健康有很多好处。
以下是一些常见的饮料，以及它们的营养价值：
1. 果汁：新鲜榨取的果汁含有维生素C、维生素A和膳食纤维等多种营养成分，可以满足人体日常所需。但是需要注意果汁摄入量要适量，因为其中含有较高的糖分。
2. 蔬果汁：蔬菜和水果一起榨汁后得到的饮料，可以提供膳食纤维、抗氧化剂等多种营养成分。相比于单纯的果汁，蔬菜和水果混合的蔬果汁更加健康。
3. 豆浆：豆浆能够提供优质蛋白质、钙、铁等营养成分，对于素食者或者需要增加蛋白质摄入的人来说，是很好的选择。
4. 纯净水：纯净水虽然不含有任何营养成分，但是可以帮助身体保持水分平衡，促进新陈代谢。因此也是非常重要的一种饮料。
需要注意的是，商业饮料中的许多添加剂和糖分并不利于健康，应该尽量避免过多地摄入这些饮料。
饮料中有营养价值的是：纯牛奶，酸奶，驼奶，羊奶，橘子汁，苹果汁，
红牛，绿茶，红茶，杏仁露，核桃露，杨梅汁，红枣汁，椰子汁，
芒果汁，矿泉水（农夫山泉、百岁山、哇哈哈、脉动）
