当人感觉绝望时怎么自救（当人感到绝望时该怎么办怎么解决）

当人感到绝望时，可以尝试以下方法来自救：

1. 接受自己的情绪。不要试图否认或压抑自己的情绪，因为这只会让情况变得更糟。相反，要学会接受自己的情绪，并努力理解它们的根源。

2. 寻求支持。与亲友、心理医生或其他专业人士交谈可以帮助你减轻负担，获得新的观点和建议。

3. 培养积极的心态。尽可能地关注生活中的积极方面，例如感恩身边的人和事物，寻找解决问题的方法等。

4. 坚持健康的生活方式。良好的饮食、充足的睡眠和适度的运动可以帮助你保持身体和心理健康。

5. 学习放松技巧。深呼吸、冥想、瑜伽等放松技巧可以帮助你缓解压力和焦虑，提高自我控制能力。

6. 设定目标并采取行动。制定可行的目标，并逐步采取行动来实现它们。这将帮助你重建自信和掌控感。

保持冷静和理性。

首先要控制住情绪,避免做出过激的举动。要明白绝望是一种暂时的情绪状态,并非永久。保持清醒可以找到解决的办法。