1.积极地自我对话
既然内心噪音太多会造成更多的内耗，延迟我们的执行力，那我们就要想办法去消除那些噪音。
事实上，完全消除内心噪音是不太可能的，因为每个人都会有与自己的对话，一个更好的方法，是将消极的内心噪音转化成积极的自我对话。
当你担心自己做不好，害怕自己犯错，内心有各种自责，焦虑和恐慌的时候，你可以对自己说——
“失败了又怎么样，大不了从头开始。”
“只要自己尽力而为，就没有什么可害怕的。”
“与其在这里担惊受怕，不如什么都别想，直接去做。”
其实，因为完美主义而迟迟不肯行动，也可以通过这样的对话收获行动的力量。
当你通过积极的自我对话戳破了那层恐惧的面纱，从中获得了积极的能量，那你就会明显地发现内心更加平静和谐，行动力变强，而原来一直不敢面对不敢去做的事情，变得能够轻松地开始了。
2.拆解目标
很多时候，当一个目标太大的时候，你是无所适从的，因为我们从中获得的常常是挫败感，却很难有成就感。
而只有当我们在做一件事情的时候能够获得源源不断的成就感，我们才能够持续地行动下去。
就像你给自己设定“每天运动一小时，一个月减重20斤”的目标，这个目标意味着你每天要有大量的运动和严苛的饮食，而这对于一个从来不运动的人来说，简直就是一场酷刑。
这时候，即使你开始行动，也会感觉到力不从心，因为这个目标对你来说太难了，难到只要想一想都会心如死灰。
而对于我们的大脑而言，成就感才是最有效率的激励方式。
所以，在计划执行的时候，我们可以把目标拆解成一个一个能让自己产生成就感的小目标，让自己能够在小目标中循序渐进，不断获得成就感，获得正反馈，从而让我们持续行动下去，最终达成一个大目标。
就像你的目标是减肥20斤，每天运动一小时，那不妨让自己在行动上的第一个目标设定为每天运动15分钟，当我们能够稳定而顺利地完成第一个目标，那你就可以进一步，让自己每天运动20分钟，半个小时，逐步地提高目标的难度，最终完成最终的大目标。
3.细化任务
在我们设定好了一个合适的目标，就需要对要执行的目标进行任务细化。
就如上面说的，每天运动15分钟，那进行任务细化的时候，你就需要问自己这些问题:
这15分钟的运动要安排在什么时间段？
在这15分钟里，我要做什么运动？跑步，举重还是拉伸？
如果是跑步，多少速度合适？
如果是举重，举多重的杠铃，一组举几次呢？
只有当我们在计划的时候把这些细节的问题考虑清楚，那我们在执行的时候才不会因为需要费力地思考而延迟行动。
如果你在执行的时候，还要去思考做什么怎么做，那只能说明你没有在计划阶段下功夫，这势必给我们的行动力造成了极大的阻力。
高效执行的最好策略，是一看到要做的计划，就可以不假思索地无脑执行。
这就要求我们在做计划的时候，要将任务细化，考虑周详：
任务明不明确，能不能一眼就看明白？
具体到每一个详细的步骤了吗？
执行的时候，是不是可以不加思考地按步骤走下去？
如果遇到了问题，我们该如何处理？
当我们把所有这些东西都考虑好了，计划才会是一个可执行的计划，而一个好的可行性计划，就像是绘制出了一个流程图，下一步该怎么走，我们心里一清二楚。
4.给执行营造便利
当你想要画画的时候，如果你还在找画笔，找颜料，那你只会在这些琐碎的事情上耗费掉自己行动的热情。
想要提高执行力，就需要给自己营造行动上的便利，让行动所需要的客观条件一应具足，从而减少我们行动的阻力。
也就是说，在你做好计划之后，你需要想一想：
这项任务需要什么样的环境，什么样的工具？
哪些是我需要提前准备好的，放在哪里可以减少行动阻力？
就像你要跑步，如果你的运动服，运动鞋都深藏在柜子里，这时候你需要翻箱倒柜地把装备拿出来，那你还愿意去跑步吗？
但是如果你很早就把运动装备准备好，放在门口触手可及的地方，那在你想要跑步的时候，你就可以即刻行动，没有内耗。
所以，当你要读书的时候，不妨把书放到显眼的地方，当你准备学习的时候，不妨关闭手机，免受干扰。
5.建立内在的驱动力
当我们发自内心地想要去做一件事情的时候，我们往往可以毫不费力地行动起来，而且因为全神贯注于所做的事情，我们更能够进入到心流的状态，从而不仅仅是达成目标，并且能收获内心的幸福感。
所以，我们需要去给自己的目标任务构建意义感，并且清楚地了解自己为什么要去做这件事情。
这其实依然涉及到了我们的价值观——
“我想成为一个什么样的人，什么对于我来说是重要的。”
