够了
建议一天跳100-200个,分组完成,一组跳50个,每组间休息1分钟。
适应后可根据自身情况,进行数量与休息时间的调整。如果为了减肥建议跳绳半小时以上,也可以分组进行,每组间休息0.5-1分钟,可根据自身情况进行数量调整。
有氧运动对身体有益:每天跳绳200下可以帮助增强个人的爆发力或者耐受力,燃烧身体中的脂肪,避免出现脂肪堆积的情况。
够了
建议一天跳100-200个,分组完成,一组跳50个,每组间休息1分钟。
适应后可根据自身情况,进行数量与休息时间的调整。如果为了减肥建议跳绳半小时以上,也可以分组进行,每组间休息0.5-1分钟,可根据自身情况进行数量调整。
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