什么蛋营养价值高（1个鸽子蛋相当于几个鸡蛋）

鸡蛋营养价值最高

生鸡蛋也有其他关键的微营养元素，如钾、钠、镁，非常是鸡蛋黄中的铁制达7mg/100克，但鸡蛋黄中的铁为非血红素铁，与大豆卵磷脂融合存有，使用率仅为3%；蛋中的磷很丰富多彩，但钙相对性不够，因此，将奶制品与生鸡蛋相互服用可营养成分相辅相成。生鸡蛋中维生素D、B也很丰富多彩。第六，生鸡蛋含丰富多彩的优质蛋白，每100克生鸡蛋含13克蛋白，二只生鸡蛋含有的蛋白大概等于50克鱼或猪瘦肉的蛋白。鸡蛋蛋白质的吸收率在牛乳、生猪肉、牛羊肉和稻米中也是最大的。

鸡蛋营养价值最高，有些商业经营者为了推销宣传别的什么蛋如何营养价值高，其实各种蛋包括鸡蛋，鸭蛋，鹅蛋，鹌鹑蛋等都是蛋白质和脂肪，微量元素组成，都是差不多的。