牛奶中含有丰富的钙质，钙磷比例合适，非常利于吸收。牛奶中还含有优质的蛋白质，蛋白质是身体能量代谢和神经代谢的重要物质，它可以促进人新陈代谢和骨骼的发育，牛奶最好是睡前喝，还有助于睡眠，增强人体抵抗力。所以每天喝牛奶，肯定是有利于长高的。除了喝牛奶，还可以做一些拉伸的运动，比如打篮球是非常有助于身高的。还有就是一定要有充足的睡眠，吃得好，睡得好，才能长得高嘛！
切忌不可以盲目的补钙，补得过多会使骨垢提前闭合的。最好是通过食补加运动，这样才是最安全有效的！
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