35岁记性差怎么锻炼（45岁记忆力很差怎么锻炼）

如果你35岁记性差，可以通过以下方式锻炼来改善记忆力：

1.保持良好的睡眠习惯，充足的睡眠有助于大脑记忆整理和巩固。

2.进行脑力训练，如解谜游戏、数学题等，刺激大脑活动。

3.保持身体健康，进行适度的有氧运动，如散步、跑步等，有助于提高大脑血液循环。

4.保持社交活动，与他人交流、参加团体活动，有助于刺激大脑活动和记忆力。

5.饮食均衡，摄入富含脑营养的食物，如鱼类、坚果、蔬菜等。记忆力的改善需要坚持和耐心，逐渐形成良好的生活习惯。

1.可以多吃补脑食物，食补，比如说核桃、牛奶等

2.可以针对性锻炼自己的记忆力，强迫自己对于物品归纳摆放，做记忆性思维锻炼，提升自己的记忆力。

3.多思考，勤动脑，少刷没有营养的短视频，多记录，积累。