要改善35岁记忆力差，可以尝试以下方法：
1.保持良好的生活习惯，包括充足的睡眠和均衡的饮食。
2.进行大脑锻炼，如解谜游戏、学习新技能或语言。
3.保持身体活动，进行有氧运动可以促进血液循环，提高大脑功能。
4.减少压力，通过冥想、放松技巧或瑜伽来缓解压力。
5.保持社交活动，与他人交流可以刺激大脑。
6.尝试记忆技巧，如分段记忆、联想记忆或使用记忆辅助工具。
7.避免过度使用电子设备，尤其是在睡前。记忆力的改善需要时间和坚持，持之以恒才能见到效果。
记忆力在一定程度上受到遗传和年龄等因素的影响，但你可以采取一些措施来改善记忆力。以下是一些建议：
1. 维持健康的生活方式：保持充足的睡眠，每晚7-9小时，有助于大脑休息和记忆巩固。均衡饮食也很重要，摄入富含抗氧化剂的食物，如水果、蔬菜、全谷物和健康脂肪。
2. 大脑锻炼：参与大脑刺激活动，如解谜游戏、读书、学习新的技能或语言等。这些活动可以促进神经连接和记忆功能的发展。
3. 记忆训练：进行记忆训练可以帮助提高记忆力。例如，使用记忆宫殿法（将信息与事物的位置联系起来）、制作笔记和清单、使用记忆游戏等。
4. 保持专注和注意力：分散的注意力会影响记忆力。尽量避免多任务处理，专注于当前任务，减少干扰。
5. 练习复述和回顾：将所学知识或经历复述给他人，或者回顾一天的重要事情和学习内容。这样可以加强信息的记忆和巩固。
6. 使用记忆辅助工具：例如日历、备忘录、手机提醒等，有助于提醒和组织事务，减轻记忆负担。
7. 减少压力：长期处于高压力状态会对记忆力产生负面影响。通过放松技巧（如冥想、深呼吸、运动）来减轻压力，保持身心健康。
记忆力补救需要时间和坚持，不要期望立即改变。如果你有长期和严重的记忆问题，建议咨询医生或专业的认知训练师，以获得更具体的建议和帮助。
