老年人练太极拳有哪些注意事项（老年人练太极拳最佳时间）

老年人练太极拳有哪些注意事项？

练习太极拳一般和练习其他动作都是一样的，都要做热身活动，尤其是老年人活动之前更是要注意热身。但是热身要注意自己的身体状况，你要做过大的运动，不好做剧烈运动，拉伸动作从小动作开始，不要贪不要比，做到适可而止，能提高自己身体状况就好了。这样说是有原因的，前一段时间一个太极拳爱好者，在社区运动中心练习太极拳之前做热身活动，由于动作过大了，结果摔了大胯，不能动了，叫了急救车去的医院。社区本来就是免费提供大家场馆并且免费教授太极拳，出了这种情况都不好看。所以老年人练习太极拳一定注意热身，逐渐的增加运动量不要急于求成。

1.活动前注意先热身。

2.初练时不追求肢体伸展达到的程度。

3.注意保护膝关节，一定先搞懂屈膝里面跪膝和屈膝的区别。

4.在室外练拳活动时，尤其有高血压和心脑血管问题的老人要注意季节温度的变化，选择好活动的时间段。

5.不过度活动。

6.可以多练习无极桩能平心静气养生保健。