减脂期可以吃鸭腿，但是需要注意控制食量和频率，以及搭配合理的饮食和运动。这是因为鸭腿较为肥腻，含有比较高的脂肪和热量，如果摄入过多，可能会影响减脂效果。
以下是一些吃鸭腿的建议：
1. 控制份量：建议适量食用鸭腿，控制每天脂肪和热量的总摄入量。如果您的减脂目标比较严格，最好将鸭腿作为偶尔的零食或特殊食物来享用。
2. 去皮烹饪：鸭腿的皮层含有较多的脂肪，不如去掉皮层或通过卤、蒸等方法烹制，降低脂肪的含量。另外，可以使用口感较好的低脂烹饪方式，例如煮、蒸、烤，避免使用过多油脂。
3. 搭配合理：在减脂期间，建议在餐单中搭配其他低热量、高蛋白的食物，例如蔬菜、米饭、豆腐、鱼肉等。
4. 结合运动：减脂期间，需要结合运动来消耗多余的热量，增加身体的代谢率。根据个人的情况选择适当的有氧运动和力量训练，例如慢跑、游泳、举重等。
总之，减脂期可以适量食用鸭腿，但是需要注意控制食量和烹饪方式，搭配合理的营养和运动计划。如果您有特殊情况或饮食健康方面的需求，建议咨询一位营养师或医生的建议。
减肥期间能吃鸭腿，鸭腿的热量不算太高，而且可以美容养颜，但鸭腿毕竟属于油腻食物，不可过多食用，避免导致之前的减肥努力白费，吃鸭腿时建议不要吃烤的、卤的鸭腿
