适合在家锻炼且不伤膝盖的器材有以下几种选择：
1. 瑜伽垫：瑜伽垫可以提供柔软的支撑，减轻对膝盖的冲击，适合进行伸展、平衡和核心训练等。
2. 弹力带：弹力带是一种轻便且多功能的器材，可以进行全身肌肉的训练，包括臀部、大腿和核心肌群，对膝盖的压力较小。
3. 哑铃：选择适当重量的哑铃进行力量训练，可以加强肌肉力量和稳定性，但要注意选择合适的动作和姿势，避免对膝盖造成过大的压力。
4. 滑轮器：滑轮器可以进行全身的有氧和力量训练，对膝盖的冲击较小，同时可以锻炼核心肌群和上肢肌肉。
请注意，在进行任何锻炼前，请先咨询医生或专业教练的建议，确保您选择的器材和动作适合您的身体状况和健康需求。
以下是适合在家锻炼且不伤膝盖的器材建议：
1. 哑铃：可以进行各种上肢和核心肌群的锻炼，如哑铃卧推、哑铃划船、哑铃肩推等。
2. 弹力带：适合进行全身的拉伸和耐力训练，例如臀部桥起、侧踢等。
3. 瑜伽垫：可以进行地面运动，如俯卧撑、平板支撑、平卧撑等。
4. 支撑杆：提供额外的支撑和稳定性，适合进行深蹲、平衡锻炼等。
5. 瑜伽球：可用于增强平衡力和核心肌群的稳定性，如坐姿抱球、平衡划船等。
6. 滚筒：适合进行肌筋膜放松和自我按摩，有助于减轻身体疲劳和肌肉紧张。
7. 跳绳：进行有氧运动，增强心肺功能，同时可以锻炼双腿肌肉群。
请注意，在进行任何锻炼之前，请确保使用正确的姿势和重量，以避免任何可能的伤害。如果你有任何身体上的不适或健康问题，请在开始任何锻炼计划之前咨询医生的建议。
