新手力量训练哑铃选择多重的

对于新手力量训练，选择哑铃的重量取决于个人的体力和目标。一般来说，新手可以选择较轻的哑铃，例如5-10磅，这样可以帮助他们掌握正确的姿势和技术。随着训练的进展，可以逐渐增加重量，但一开始不要贪心，以免受伤。最重要的是，选择适合自己的重量，能够完成每组练习的次数，同时也感到一定的挑战。逐渐增加重量，有助于提高力量和肌肉质量。

新手在力量训练时应选择适当的哑铃重量，以满足训练需要，但又不会过度负荷身体。建议新手从较轻的哑铃开始训练，逐渐增加重量，以提高肌肉力量和体能水平。选择多重的哑铃时，应根据自己的身体素质和训练经验来决定，一般建议选择能够完成每组8-12个重复次数的合适重量，保证训练效果最佳，并避免因负荷过大而导致伤害。