练完腹肌太累了怎么办（腹肌练完第二天没感觉有效吗）

锻炼腹肌的确需要耐心和毅力，但若感到过于劳累，一些方法可以帮助缓解疲劳。

首先，休息是重要的。给予肌肉足够的时间恢复和修复，可以减轻疲劳感。

其次，适度的拉伸可以帮助放松紧张的肌肉，并提高灵活性。另外，保持饮食均衡，合理摄取营养，确保身体有足够的能量供给，以应对繁重的锻炼。最后，注意锻炼技巧和姿势，确保动作正确，避免不必要的肌肉拉伤或压力。综上所述，合理休息、适度拉伸、均衡饮食以及正确姿势是缓解腹肌练习疲劳的几个关键点。