1. 寻找幽默和乐趣：积极寻找有趣的事物、笑话、段子、电影、电视节目或喜剧演出来轻松自己的心情。与搞笑友好的人交往，分享快乐和幽默的时刻。
2. 培养积极乐观的心态：尝试将不愉快的事情转化为有趣的故事或笑话。放眼世界，寻找生活中的美好和值得开怀大笑的事物，保持乐观的态度。
3. 让身体活动起来：运动能够释放快乐激素，提升心情，带来身心的放松，并帮助我们感受到积极的能量。尝试参加有趣的体育活动、健身课程或跳舞课程，让身体活跃起来。
4. 和朋友或家人相处：与感到轻松和幸福的人一起度过时间，分享开心的时刻，相互支持与笑声。和亲密的人进行交流，分享生活中的喜悦，促进笑声的产生。
5. 寻找微笑的触发点：学会发现生活中的小快乐，例如逗弄宠物、观赏搞笑视频、欣赏有趣的图片或漫画等。给自己找一些有趣的活动，让笑容自然洋溢。
看笑话故事（漫画）
找一些搞笑的故事漫画，当然这种方法低龄段的孩子可能会比较适用（大人阅历多看着有些不搞笑）。
2
/6
看搞笑节目（电影）
看一部比较搞笑类型的电影或者综艺类搞笑节目，也常常能让人大笑（当然看多了也觉得不搞笑）。
3
/6
逗小孩子玩
一般孩子不像大人那样，比较天真无邪，因此和小孩子玩常常能让自己开心一笑。
4
/6
和身边的人分享快乐
和身边的人开开小玩笑（当然不要过分也要注意对象和安全），讲讲生活中开心的事情分享。
5
/6
好吃食物或趣味活动
吃一顿自己喜欢的食物，满足自己的味蕾，又或者找几个朋友进行一些趣味活动，其中的开心时刻也能让自己笑。
6
/6
好玩旅行
让自己来一次说走就走的旅行，去一个自己很久以前就想去的地方（当然要注意安全），让自己心灵放松自然能会心一笑。
