蛋白质粉能长期吃吗（蛋白粉最好三个牌子）

能长期吃，少量长期吃

正常健康人如果饮食正常，消化功能正常，可以从食物中获取足够的蛋白类营养物质，无需长期吃蛋白质粉。但是小剂量长期吃蛋白质粉不会对身体造成太大负担，可以少量长期吃。

蛋白质粉不能长期吃

长期食用蛋白粉会增加消化系统负担,而且蛋白质容易产气,可引起消化系统功能紊乱,如腹胀、腹泻等。蛋白进入人体需要通过肝脏代谢,肾脏排出体外,当体内蛋白质含量过多时,会影响肝肾的正常代谢,不利于身体健康。特别是本身存在肝肾功能不全的患者,长期食用蛋白粉可能对病情的恢复不利。另外,摄取过多蛋白质却不做阻抗运动,使蛋白质充分利用,转化为脂肪,还会增加肥胖的风险;