如何自律并坚持（如何做到自律并坚持下去）

1 自律并坚持需要自我管理和意志力的支持2 自我管理包括制定明确的计划，合理分配时间，设定目标和监督自己的进度等等，意志力则需要通过良好的生活习惯和养成健康的行为习惯来增强3 建立一个系统和可持续的生活方式，比如充足的睡眠，适量的运动，有规律的饮食，定期休息，合理调整学习的时间安排等，这些都能够提高我们的自律和坚持能力，并且最终实现我们的目标

建立规律的生活习惯，追溯原因，及时调整行为
首先，我们应该建立一套规律的生活习惯，比如每天定时起床、定时吃饭、定时锻炼等等，这样可以有效地帮助我们自律并坚持下去。
其次，我们需要去追溯自己为什么无法坚持，是因为缺乏动力还是缺乏坚定的信念，只有找到问题的根源我们才能很好地去解决。
最后，如果发现自己日常中常常拖延或违背自己的规定，千万不要死死埋头干活，应该及时调整自己的行为，并保证自己有足够的休息和放松时间，这样才可以更好地维持自律。