春、夏季补钙最好。
春、夏季节气温较高，日照时间长，比较适宜户外活动，可以晒太阳的时间较长，穿的衣服也较薄，不会阻挡紫外线照射，有利于活性维生素D的合成增多，建议补钙人群多食牛奶、豆浆等食物，以促进肠胃吸收，达到补钙需求。
补钙的效果并不完全取决于季节，而是与个人的饮食习惯、生活方式和身体状况有关。然而，以下是一些关于补钙的指导性建议，可以帮助你更好地吸收和利用钙质：
夏季：夏季是阳光充足的季节，阳光中的维生素D有助于促进钙的吸收。在夏季，你可以适当地在户外活动，让皮肤暴露在阳光下，以帮助身体合成足够的维生素D。
冬季：冬季阳光较少，但你仍然可以通过饮食来补充钙质。食物中富含钙的选择包括奶制品（如牛奶、酸奶、奶酪）、豆类、坚果、绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）等。在冬季，你可以增加这些食物的摄入量，以满足身体对钙的需求。
平衡饮食：无论季节如何，保持均衡的饮食对于补钙都非常重要。除了富含钙的食物，还应摄入足够的维生素D、维生素K和镁等营养素，以促进钙的吸收和利用。
锻炼：适度的体育锻炼也有助于骨骼健康和钙的吸收。有氧运动、力量训练和重力负荷的活动（如散步、跑步、举重等）可以刺激骨骼生长和钙的吸收。
