适合晚上吃的减脂零食（减脂期间适合吃的零食）

有：

1. 水果：如苹果、香蕉、葡萄柚等，富含维生素和纤维，能提供饱腹感，同时也能控制血糖。

2. 坚果：如杏仁、核桃等，富含健康脂肪和蛋白质，可以满足晚上饥饿感。

3. 酸奶：富含蛋白质和钙，同时也能满足晚上饥饿感。

4. 蔬菜沙拉：用低卡路里的蔬菜和调味品制作，可以满足口感和营养需求。

5. 鸡胸肉：富含蛋白质，同时热量较低，适合晚上食用。

6. 烤海苔：富含纤维和蛋白质，同时热量较低，可以满足晚上饥饿感。

7. 水果沙拉：用各种水果混合在一起制作，可以提供饱腹感和营养需求。

8. 蔬菜汤：用各种蔬菜熬制而成，可以提供饱腹感和营养需求。

9. 烤豆腐：富含蛋白质和纤维，同时热量较低，可以满足晚上饥饿感。

10. 燕麦饼干：用燕麦粉制作而成，可以提供饱腹感和营养需求。

但是需要注意的是，晚上吃零食会影响睡眠质量，所以建议在晚餐时适当增加蛋白质和纤维的摄入量，以避免晚上饥饿感。同时也要注意控制零食的摄入量，避免摄入过多的热量。