每天快走1万米 只喝水 坚持一个月能瘦几斤（每天快走7公里一个月能瘦几斤）

快走就行了，别跳绳了，体重太大了，我每天快走上下班，来回十公里，每天大概走路两个来小时吧，饮食也要控制，不能吃零食和垃圾食品，少吃多餐，每顿别吃太撑了，慢慢吃，饿了就吃点东西，干果，水果，酸奶，什么都行，量别多，多喝水，减肥就是热量差，我第一个月这样减了11斤，现在第二个月还没完，第一次这样减肥半年减了40斤，现在是产后第二次减肥了，所以算是过来人了，如果能一直坚持，半年你肯定能瘦几十斤，毕竟咱基数大，我也和你差不多年龄，初始体重83.3kg，你比我基数大更容易减下来的，只要肯坚持