每天早晚跑三公里能瘦吗 要多久（每天晚上跑三公里可以减肥吗）

能够瘦身，但需要坚持并结合健康饮食。
因为每天跑三公里可以增加身体的代谢率，促进脂肪的燃烧，从而减少体脂肪含量。
但如果不配合健康饮食，瘦的效果不会很明显，并且时间因人而异。
如果每天坚持跑步，控制饮食，一般需要几个月时间才能有明显的改善。
同时注意不要过量锻炼，以免对身体造成损害。

能瘦 因为每天早晚跑三公里可以有效消耗身体的热量，并且帮助加速新陈代谢，从而让身体燃烧更多的脂肪。
通常情况下，保持每天早晚跑三公里的运动量，结合合理饮食，一周至少可以瘦下0.5公斤，需要坚持运动4-6周才能看到明显效果。
另外，增加运动时长和强度，以及坚持运动的规律性和持久性，也能更好地帮助瘦身和保持健康。