篮球在防守的时候一定要注意自己的重心。
一、半压中心，加快脚步的横向移动，尽可能的封堵住别人的行进方向。
二、如果需要防突破又防投篮的话，则需要在别人突破的时候半贴是靠着别人，不要靠的太近，在别人突破的时候跟着别人移动，若是需要抢断的话最好是在别人变向或者加速的时候。
三、如果无法盖帽就尽量干扰对方的投篮
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