800米恢复期训练计划（800米训练计划一览表）

800米的恢复期训练计划应包含有氧和无氧训练，如慢跑、短距离冲刺、爬坡和步行等。此外，也应包含一些拉伸练习和肌肉放松技巧，如深呼吸、瑜伽和按摩等，以促进肌肉的恢复和放松。

最重要的是要注意休息和补充足够的水和营养，以帮助身体快速恢复。

对于800米的恢复期训练计划，重点是平衡恢复和保持训练状态。建议进行轻松的慢跑或游泳来促进血液循环和肌肉恢复，同时进行一些低强度的跑步训练，如短距离间歇训练或阻力训练，以保持身体适应性。

此外，休息和睡眠也是恢复的关键，确保充足的休息时间和良好的睡眠质量，以帮助身体恢复和重建。

最重要的是，听从身体的信号，避免过度训练，以免引发伤病。