练减肥操是天天练一样好呢还是经常换姿势好呢(做减肥操和跑步哪个减肥效果更好)

练减肥操是天天练一样好呢还是经常换姿势好呢(做减肥操和跑步哪个减肥效果更好)

首页维修大全综合更新时间:2024-03-02 09:20:34

练减肥操是天天练一样好呢还是经常换姿势好呢

不需要每天都高强度运动,就像跑步这种,天天跑对于不是热爱跑步的人来说是接受不了的还容易伤腿伤膝盖,毕竟大部分人跑步姿势都不太专业,可以选择一周四天或者五天都运动,间歇跑?有氧操?局部塑型,每天都要好好拉伸,毕竟咱也不是专业的,容易腿粗或者伤膝盖,剩下的两三天可以不跑步,有氧操就可以了,要是还是觉得太累了就专门有一天休息。还有一个非常重要的是,控制饮食!!!尽量选择低热量的食物,吃饭七分饱就好,晚上看个人情况吧,我不吃或者吃水果都可以。 加油!减肥真的很累,但需要坚持,我们可以的!我按照上面的来,两个月16斤了,还可以吧,不是特别慢也不是特别快的那种,健康减肥对身体伤害也不大。

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