对头发毛囊有营养的食物（发量暴增的5个方法）

深绿色的蔬菜，比如菠菜和羽衣甘蓝等多叶蔬菜都可以提供健康剂量的铁，是健康发质必须具备的元素；

鸡蛋也是确保头发健康发育的关键因素，因为毛囊的形成需要蛋白质的营养，鸡蛋含有大量蛋白质多吃蛋白质类的食物有利于促进毛囊生长，养护期间还要生物钟正常。

1. 鱼：鱼类肉类富含高质量的蛋白质和多种维生素，可以有效促进头发毛囊的发育。
2. 奇亚籽：它们富含多种维生素和氨基酸，能够改善头发的弹性和结实性，从而有助于增加头发密度。
3. 蔬菜：富含维生素A和C，可以增强头发的弹性和防止头发折断，同时也可以改善头发光泽和强度。
4. 水果：果实和蔬菜中大多含有维生素，可以有效改善头发状况，有利于头发毛囊的营养。
5. 坚果：坚果中含有丰富的多不饱和脂肪酸和维生素，可以有效维持头发毛囊的生长和健康，让头发更柔韧。