为什么我扎马步一分钟左右就不行了 姿势错了吗（标准的扎马步三分钟很难吗）

膝盖要在脚尖和脚掌之间，不能超过脚尖。重心在脚后跟，腰背挺直，可以先扶床站。大腿尽量蹲平，不塌不抬，浑身放松，特别是肩膀。就对了。