哪些食物含有牛磺酸（牛磺酸一次用5克会有奇效）

牛磺酸含量高的有：大虾、海螺、扇贝、章鱼、鱿鱼等。

多吃这类食物不仅能补充牛磺酸，还能够补充钙质。儿童常吃海鲜可以补充钙质，促进生长发育，中老年人也可以常吃海鲜补充钙质。