早上几点锻炼时间最佳(早上和晚上什么时间锻炼最好)

早上几点锻炼时间最佳(早上和晚上什么时间锻炼最好)

首页维修大全综合更新时间:2024-04-15 00:29:31

早上几点锻炼时间最佳

以前空气好的时候,早上5点到6点出来晨炼还可以,现在由于各种原因太阳早空气中有害物质太多,如果老年人,最好太阳出来以后8点九点再出来锻炼比较好

9_10点

晨练最佳时间一般在9-10点左右。一般建议晨练的时间选择在9-10点左右比较好,主要原因有以下几点:

1、9-10点空气清新、含氧量比较高;而且空气中的废气已经排放了大部分。

2、9-10点人体的各项状态比较好,晨练时精神集中、精力更充沛。

3、这个时间段正好处在两餐之间,对消化系统的影响比较小。如果晨练的目的只是为了强身健体,一般建议进行半小时左右,如果时间太长,容易产生疲劳感,影响白天的工作和学习,如果时间太短,则起不到锻炼的效果。若是晨练的目的是为了减肥,则建议运动1小时左右,因为对于有氧运动来说,锻炼40分钟以上才能开始消耗脂肪,但是运动的时间也不宜过长,否则容易损伤肌肉。

大家还看了
也许喜欢
更多栏目

© 2021 3dmxku.com,All Rights Reserved.