早上几点锻炼时间最佳（早上和晚上什么时间锻炼最好）

以前空气好的时候，早上5点到6点出来晨炼还可以，现在由于各种原因太阳早空气中有害物质太多，如果老年人，最好太阳出来以后8点九点再出来锻炼比较好

9_10点

晨练最佳时间一般在9-10点左右。一般建议晨练的时间选择在9-10点左右比较好，主要原因有以下几点：

1、9-10点空气清新、含氧量比较高；而且空气中的废气已经排放了大部分。

2、9-10点人体的各项状态比较好，晨练时精神集中、精力更充沛。

3、这个时间段正好处在两餐之间，对消化系统的影响比较小。如果晨练的目的只是为了强身健体，一般建议进行半小时左右，如果时间太长，容易产生疲劳感，影响白天的工作和学习，如果时间太短，则起不到锻炼的效果。若是晨练的目的是为了减肥，则建议运动1小时左右，因为对于有氧运动来说，锻炼40分钟以上才能开始消耗脂肪，但是运动的时间也不宜过长，否则容易损伤肌肉。