为什么都说背很难练（为什么练背一点点感觉都难找到）

背部肌肉难练。

因为背部肌肉相对于其他肌肉位于身体的后部，平常的日常动作难以有效地刺激背部肌肉，而且由于我们常常忽略这个部位的锻炼，所以背部肌肉的训练时间相对较少。

此外，由于训练背部肌肉需要较大的力量和稳定度，在没有有效的训练技巧和方法指导下，很容易出现错误的姿势，导致肌肉的训练效果下降。

如果想训练好背部肌肉，需要注重正确的姿势和技巧，并且在训练时增加重量和组数，持续性地训练并且注意饮食和休息，同时可以结合一些针对背部肌肉的训练，例如引体向上和推举等，逐渐增加对背部肌肉的刺激和负荷。

其实不然，背并没有想象的那么难练，如果说背难练，主要问题在于背部肌肉的发力感没有其他肌群那么明显，同样的，泵感也就没有那么强烈，但这并不代表背部肌肉难练，如果找对了发力方式，同时训练强度达到要求，配餐和睡眠也不错，背部肌肉还算是比较好长的