先解决情绪再解决问题的步骤（先解决情绪后解决问题的四大步骤）

以下是具体的步骤：

1. 认识自己的情绪：首先要认识自己的情绪，了解自己的情绪状态，是愤怒、焦虑、沮丧还是其他情绪。

2. 接受自己的情绪：接受自己的情绪，不要试图压抑或忽略它们。情绪是人类的正常反应，我们需要接受它们，而不是否认它们。

3. 理解情绪的原因：尝试理解情绪的原因，是什么导致了这种情绪状态。这可以帮助我们更好地处理情绪。

4. 采取积极的应对策略：一旦我们了解了自己的情绪和情绪的原因，我们可以采取一些积极的应对策略，例如放松技巧、呼吸练习、运动等，来帮助我们缓解情绪。

5. 解决问题：当我们的情绪得到缓解后，我们可以更好地集中精力解决问题。此时，我们可以更加冷静地思考问题，制定解决方案，并采取行动。

总之，先解决情绪再解决问题的步骤可以帮助我们更好地处理问题，避免情绪对问题解决的干扰。

1、冷静，平复好自己的心情

2、分析问题，找到解决问题的方法

3、实际行动，解决问题