3公里跑不完的人 天天跑 能练进14分钟以为跑完吗 该如何去训练(跑步3公里怎么提升到5公里)

3公里跑不完的人 天天跑 能练进14分钟以为跑完吗 该如何去训练(跑步3公里怎么提升到5公里)

首页维修大全综合更新时间:2024-04-18 23:42:01

3公里跑不完的人 天天跑 能练进14分钟以为跑完吗 该如何去训练

1,训练建议每天至少一个三公里,保证最基础的。

2,可以把3公里分为3个1公里或者800或者400这样跑,每一个小段尽全力去完成,中间休息3到5分钟再继续,开始的时候很痛苦,等坚持下来你会有很大收获。

3,另外可以跑4公里,或者5公里,不要最大运动量就定在3公里。可以吧2,3穿插起来练,既能休息好,而且能保持训练效果。

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