三公里跑步太难了说说（三公里打卡文案简短高级）

三公里跑步，刚开始挺难，锻炼一段时间后就容易了。我就是一个慢跑爱好者，现在每天坚持4公里跑步，已经3个多月了。我的感受是…首先准备好一双跑鞋，避免膝盖受伤，然后开始锻炼，初始阶段要测量体质，试跑几次，先了解一下自己体能情况，适合多长距离的运动，然后调整自己的配速。

比如你跑3公里距离比较困难，那么就先缩短距离，2.5公里或2公里，跑多少速度，血压，心跳能适应，做到不伤害身体。

再一点一点增加长度，然后坚持下去，不久以后增加到3公里，就容易多啦。