自我带入法，将自己想象成其他人设身处地的想其他人的看法和心理，看别人的表情和举止，开心与难过是很容易感觉到的，如果他让你感觉他不快乐，不用怀疑这就是他想要传达的感情，你之所以感觉到是他想要你感觉到，适当的观察比较他与不同人说话的神情。
不论男女，我们都需要好好照顾自己的情绪，跟自己打好交道，同时帮助伴侣，让他们更好的和自己打交道，进而培养安全感，拉近心与心的关系
怎么跟情绪打交道？
1 最重要的一点是：察觉情绪，让情绪被看见。怎么做？
注意观察（不论处理情绪需要多少步骤，成功、准确的捕捉到情绪都是最重要的，也是最难的）。
行为上的变化。比如说，一个温柔平静的人，突然变得暴躁或者沉默（不回应、冷暴力），一个愿意讲理的人，突然变得倔强。总结一下，对方突然变得很反常，这些不是没来由的，背后都有原因，及时去问发生了什么。
语气语调：（可以配合对方是否提高、或者压低嗓门进行区分）。低沉的语调代表TA有心事，惶恐的语调代表害怕遭受惩罚，愤怒代表TA不赞成你的看法，但无力解决此事，只能依靠愤怒迅速暂停结束。
不合理的攻击，常见的有被动攻击，你说什么他都要挑个刺，时不时在没有意义的小事上攻击你。这个时候也是对方不爽的表现。
比较外显的可观察的指标：表情（皱眉、噘嘴），身体动作（变得僵硬不协调）就像生气了会不由自主的握紧拳头，使劲捏手，肌肉（尤其离心脏更远的部位，如手指、腿脚）收缩紧张，不自然的手指抽动；是否低着头一个人闷头走路。
或者对方会做一些明知道有伤害，却停不下来的事。比如：暴饮暴食，过量吸烟酗酒，不安全的性行为，严重的透支消费。发生这些情况的时候，请你引起重视，不要仅仅停留在表面现象，成瘾背后是有很多心理原因的，焦虑恐惧孤独等心理原因，会促发这些。如果TA突然暴饮暴食，不要急着责怪TA不自律，问清楚是不是不开心。
2 了解这些情绪的来处
正如每个人都有他的来处与去处，情绪也是一样的，情绪不会凭空产生，也不会凭空消失，我们必须学会与情绪和平相处。
去了解你为什么会产生这些情绪，因为这背后代表你的需求。
我的朋友小鑫，有一天被人欺负了，因为他去办事的时候，随手录了一段办公大厅的视频，纯属无意之举，但引起办公人员的强烈不满，不由分说动了手，搡了他，还威胁要报警告他泄露机密，并教训他说“你就是没人权，你就是摊上事了”。
小鑫很气愤，觉得被侮辱了。
终于回家后，小鑫越想越气，决心要替自己讨个公道。家人都劝他算了，你毕竟有错在先，告不过人家的，小鑫觉得家人都不理解他。
遂给女朋友打电话，这通电话打完，他变得没那么愤怒了，似乎还在情感上更依赖女友。那么女朋友到底说了什么？
先表示理解，站在统
