每天跑步3公里，一个月大概能瘦3到10斤。具体情况需要根据个体差异进行判断，部分人群为易胖体质，瘦的斤数较少，普通人群瘦的斤数可能较大。
每天坚持跑步是锻炼身体比较好的方法，每天跑步，为了降低体重消耗能量，一般情况下在五公里以上我每天坚持跑三公里，连续跑一个月，体重降低不会明显，起初降低五斤左右，往后就不明显了
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