一、步骤1 ：
在绳子一端打四个结，间距和手背关节间的距离大致相同
这部分会缠绕在你手背关节处，注意在打结时，绳子一端要预留出15厘米左右。
二、步骤2
开始绑手
这一步主要是把打结处缠绕在手背关节上方，绳子一端预留的部分也要缠绕在手上。只有这一端固定好了，接下来你才可以进行其他步骤。
三、步骤3
缠绕手指间以及手掌部分
首先在你的手指间缠绕绳子，然后在手掌周围缠绕。很多人都选择从小手指开始，从其他手指开始也可以，根据个人喜好而定。之后是中指。然后是食指和中指之间。最后把绳子缠到你手腕处。在你手腕周围缠绕，沿着手掌，穿过大拇指和食指之间。缠绕手掌5次，缠绕次数可以增加也可以减少，依据个人喜好而定。
四、步骤4 缠绕前臂
这一步主要是缠绕前臂部分。注意缠绕时不要勒得太紧！
首先，把绳子在你手腕处缠绕几圈。
然后在胳膊处缠绕几圈。把胳膊弯曲一下，继续缠绕。当绳子到达末端的时候，把末端放到新缠绕的绳子中。大功告成了！
把5米长的绳子（你怕疼，用棉绳子比较好）中心对折，然后把绳子的头和尾用小结绑一起。绳子成圈形。
然后量下你两只手腕的腕围（是两手合一起量，不是一手+另一手）然后中端打个活扣（口径和刚刚量的一样）。
把绳子挂在脖子上，然后两半交叉放开。右手绕绳子。另一只手也一样。绕好后把双手都伸入绳扣里，就行了。
