训练为什么要戴腰带（练到什么程度才要戴腰带）

训练在健身房健身时佩戴腰带的原因是它可以帮助支持腰部和减少受伤的风险,特别是在重量较大的举重运动中,如深蹲、硬拉等,这些运动对脊柱造成很大的压力。腰带提供了额外的稳定性,有助于保持正确的姿势和形式,使您能够提起更重的重量并进行更有效的训练。

然而,长时间依赖腰带可能导致肌肉不平衡并降低核心肌肉的效率。