步骤/方式1
坚持全身锻炼,比如慢跑或者快走,每周2-3次,每次4-5公里左右;
步骤/方式2
其次是控制饮食,多吃蔬菜水果,少吃热量高的食物;
步骤/方式3
最后是针对下巴的锻炼,比如可以含一口水,再让反复通过牙缝,鼓起鳃部.每次做一分钟,一天10次左右。
步骤/方式1
坚持全身锻炼,比如慢跑或者快走,每周2-3次,每次4-5公里左右;
步骤/方式2
其次是控制饮食,多吃蔬菜水果,少吃热量高的食物;
步骤/方式3
最后是针对下巴的锻炼,比如可以含一口水,再让反复通过牙缝,鼓起鳃部.每次做一分钟,一天10次左右。
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