练瑜伽 结果练一字马以后 大腿内侧晚上超级痛 这要多久才能好呀（瑜伽练一字马最简单的方法）

大概四五天就好了，练一字马属于拉伸韧带后肌腱、韧带、肌肉组织的正常反应，同时还包括运动过程中能量代谢物乳酸堆积造成的酸痛感。