补钙是早上好还是晚上（早上和晚上是最佳补钙时间吗）

早上好。

通常在早晨补钙要优于晚上补钙,最佳人体补钙的时间是在早餐后和午餐前,也就是在上午9-10点这个时间段,这个时间段进行补钙；

早晨是人体生命和基础代谢率相对较旺盛的时候,相比于晚上,人体的基础代谢率相对较高,所以这段时间进行补钙能够充分的被人体吸收。

晚上好，钙吸收和很多因素有关，夜晚是人体排除旧的骨骼组织的高峰期，此时血钙浓度比较低，相对来说，钙吸收性就会增强，补钙的效果更好。

而且有资料显示，钙补充剂和晚饭在一起吃时，吸收会更好。补钙最佳时间是在晚饭后1小时内，以及睡前2小时左右这个时间段。