一天要做几次拉伸才有效（每天拉伸好还是隔两天一拉伸好）

每天做拉伸运动对于运动量大的人还是很好的，拉伸基本来说，很少运动的人，需要每个礼拜拉伸3次左右，以保持身体的柔韧性。每次需要30分钟。运动量大的人，一个礼拜7天都要拉伸，每天拉伸2-3次，可以不需要那么长时间，重复做各种拉伸动作，直到身体感觉恢复柔韧度为止。