波比跳热量消耗计算（波比跳一天做多少个可以减肥）

波比跳是一种高强度有氧运动，通过跳跃、转身等动作来提高心率和消耗体内储存的能量，达到减脂瘦身的目的。
的公式为“热量消耗=体重（千克）×时长（小时）×MET值”，其中MET值为波比跳的代谢当量值，一般为8-10。

因此，波比跳消耗的热量与体重、时长以及MET值有关。
一般来说，60分钟的波比跳可以消耗约500-700千卡的热量，同时也需要注意适度运动，避免因过度运动导致身体负担过重。

正常成年人做一个波比跳消耗5-10大卡的热量。