方法/步骤
1.仔细分析自己害怕什么对症下药，多尝试几次。
2.到公众场合多说说说话，一次比一次多说一句，久而久之在外面面对陌生人胆量就会变大。
3.多出去走走，不要把自己闷在家里。
4.做事前多思考，做好计划，勇敢面对，只要计划好，相信自己一定能成功，告诉自己不要怕，事上无难事，只怕有心人。
5.多学习，一定要在做的事上精益求精，多向比自己强的人学习，多看书，多研究，只有能力精湛才能给自己自信，如果没有能力，谈不上自信。
6.在生活上，每一件事都要认认真真地做好，这样才能更自信。
7.一个人的时候可以对着镜子多练习一下怎样与人说话，然后在生活中合理运用这些说话技巧，同时也可以买一些书来参考；可以向身边朋友请教，如果朋友不想搭理你，你也可以表现得厚脸皮一点，这可以训练你的胆量。
8.多学多做自已不会不懂的事情，做事要有信心，树立自信心是战胜胆怯退缩的重要的法宝，有信心，人的胆量自然就大了。
9.心理调整方面去做。做事要果断不要让人觉得瞻前顾后，怕左怕右，无法决断的印象。
10.不要总呆在家里面，和社会多接触。遇到害怕的事，可以深呼吸，以保持心态平静。
11.俗话说物以类聚人以群分，你要和一些胆子大且勇敢的人在一起，和他们一起经历多了，胆子自然就大了。
12.多参加一些户外运动，可以和朋友一起旅行，去探险。
13.看一些自己害怕的东西，例如恐怖的游戏和鬼片。
14.使自己成为一个敢于尝试新的领域、勇于迎接挑战的自信、乐观的人。
