高蛋白低热量食物有哪些（10大高蛋白食物排行榜）

高蛋白低热量的食物种类很多。

 1.例如瘦肉、鸡胸肉、鱼、海鲜等均富含蛋白质，而且热量比较低，适合需要减肥或增肌的人群食用。

2.另外，豆类制品如豆腐、豆浆、黄豆、绿豆、花生等在植物性蛋白中含有较高的优质蛋白质，同样也是高蛋白低热量的食物。

3.此外，零卡食品如西兰花、菠菜、芦笋、茄子等也是高蛋白低热量的蔬菜，常食用可以起到饱腹感的作用，且对减脂增肌都有一定的帮助。

高蛋白低热量食物指的是每100克食物中蛋白质含量较高而热量较低的食物。常见的高蛋白低热量食物包括：

1. 鸡胸肉

2. 三文鱼

3. 嫩豆腐

4. 低脂牛奶

5. 鸡蛋白

6. 鲍鱼菇

7. 燕麦片

8. 绿叶蔬菜，如菠菜、芦笋、甘蓝等

9. 西红柿

10. 柿子椒

这些食物富含健康的蛋白质，同时热量低，不会导致体重增加。适当地搭配这些食材，可以有助于保持身体健康。