运动健身的十大好处（长期健身的十大好处）

包括身体健康、增强体质、提高免疫力、减少患病风险、增强心肺功能、改善心理健康、降低压力、提高工作效率、增加社交机会和改善睡眠质量。
运动健身可以增强身体的适应能力和耐力，有助于预防和控制疾病，同时还可以减轻身体疲劳，提高身体抵抗疲劳的能力。
此外，运动还可以促进身体内分泌调节和血液循环、提高心肺功能、进而改善心理状态，降低工作和生活的压力，促进工作效率。
同时，通过运动健身，人们还能增加社交活动，更好地享受生活和工作，改善睡眠质量。
总之，运动健身的好处多种多样、丰富多彩，对人们的生活起着积极的作用。