每天走10000步,大概可以消耗300大卡的热量,坚持每天万步走一个月就可以消耗掉9000大卡的热量。减少一公斤脂肪需要用掉7700大卡的热量,一个月的万步走就可以减掉2.3斤脂肪。
可以提高心肺功能,促进血液循环,增加基础代谢率,加快新陈代谢;缓解肌肉僵硬,减少脂肪堆积;坚持步行还可放松紧张情绪,提高睡眠质量,提升耐力。
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