腰果对女性有什么好处（女人每天吃腰果的好处与坏处）

常吃腰果具有润肠通便、提神健脑、减轻体重等功效。

　　1.润肠通便

　　腰果中含有较多的膳食纤维，可刺激肠道蠕动，减少食物在胃肠内停留的时间，达到润肠通便的效果。

　　2.提神健脑

　　腰果中含有的维生素、氨基酸等物质，可促进脑部细胞的生长以及发育，达到提神健脑的作用。

　　3.减轻体重

　　因腰果中含有不饱和脂肪酸，其可抑制机体对脂肪以及糖分的吸收，机体摄入的热量减少，若运动量增多，可减轻自身体重

腰果中含有蛋白质、不饱和脂肪酸、磷脂、多种维生素、矿物质及微量元素以及植物化学物等成分，营养价值较为丰富。女性每天适量吃腰果，有补充多种营养物质、补充体力等好处，有益于身体健康。