主动对抗是一种在体育、格斗和军事训练中常见的技巧，它可以提高自我防御和攻击的能力。以下是一些主动对抗的练习方法：
1. 研究你要面对的对手：了解对手的弱点和优势可以帮助你制定更有效的策略来应对他们。
2. 练习反应能力：使用类似于拳击袋的练习器材来训练反应速度，这将有助于快速躲避及回击敌人。
3. 提高身体素质：进行全身锻炼以提高你的力量、平衡和灵活性，这样你就能够更好地适应交战环境。
4. 模拟实际情景：模拟在真实环境中遇到的情况，例如在紧急情况下如何应对突然袭击或手臂缠绕等情况。
5. 参加培训课程：参加格斗、赛车、枪术等各种训练课程可以增加你的知识和技能，帮助你更好地处理应对不同情况的策略。
需要注意的是，在进行主动对抗训练时，必须其他特别保持安全，例如佩戴安全装备并在有资质的教练的指导下进行。
1.
主动对抗需要找准时机,观察防守者的状态。趁防守者重心不稳,蓄力起跳与其对抗。起跳时往防守者身上蹭。
2.
要去适应对抗,慢慢学会在对抗中找到身体的平衡。
3.
球牢牢控制住,一个手抓不住球,可以学学吉诺比利,两个手把球抱在怀里,然后就是抢对面起跳的空间,朝着对手起跳,空中对抗一下,用身体和靠近对手的手隔开对手,像盾牌一样保护住球,用远离对手的手出手。
