如何增强突破中的身体对抗能力（提高身体对抗能力训练方法）

首先，你可以双手提起哑铃，用脚迈大步，一天两次，一次迈到感觉脚酸为止2，坚持多做俯卧撑和仰卧起坐，要坚持不要在中间停下来3，平时打球是注意蹲马步防守，注重实践4，多看NBA中那些防守队员身体接触的一些方法5，当然，也要注意不要法规总之，要用以上方法努力锻炼，一定行的，我就是这样练成的，加油！！！ 当然了，力量训练的同时，还不能放松平时的有球练习，毕竟篮球考虑的是灵活性更多。如果你一味只练力量，到时就会变动作迟缓了。 【谢绝抄袭】